禪修之人 學懂與痛苦共處

天成

調整心境 「如是觀如是接受」

香港生活步伐急速，有時候會讓人感覺喘不過氣來，要在逼迫生活中放鬆一下，與其以物質麻醉自己，追求內心平靜可能是更好的選擇。禪修就是一個讓自己靜下來的方法，參加禪修班3年多的Winnie坦言，禪修讓她變得積極和樂觀，更學懂與痛苦共處。

襌修是生活的修行，也可以是人生的修行，「如是觀如是接受」。

臉上總帶着笑容的Winnie，難以想像她以前曾受情緒病困擾。1997年香港回歸，Winnie家中也發生巨變，她憶述，當年爸爸因癌症進了醫院，她既要上班又要到醫院照顧爸爸，疲於奔命；第2年，她染上怪病，舌頭出現大大小小的白斑，她形容為「地圖脷」，舌頭更出現小裂紋，痛得令她難以進食。

難關逼出情緒病 靠打坐釋放

看過很多醫生，卻查不到原因，決定退休養病；但退休後反而失眠，每晚凌晨3時多就起床，一直睜眼到天亮，情況一直沒改善，她更會無緣故大哭，經求醫後確診患上情緒病。吃藥5年，失眠情況仍然沒改善，但食藥亦令她很沒精神，還是決定停藥。

直至3年前在朋友介紹下，參加了一個禪修活動，當日她跟隨師父指示，試着把全身放鬆，安靜打坐，當晚竟沒再失眠，之後她一直都有上襌修班。起初一靜坐便頭痛，也有很多負面情緒跑出來，例如見到已去世多年的生父，「我覺得好生氣，我不明白為甚麼他要拋下老婆同子女了結自己，但師父教我，如果出現妄念就靜靜與它共存，不要追，不要執着，『如是觀如是接受』。」

清洗負面情緒 學轉念變正面

慢慢地痛苦隨着每一次靜坐而釋放，不再頭痛，亦沒有失眠，她最後一次憶起生父，心已帶諒解，她說：「襌修就像清洗內在負面情緒」，讓她學會轉念，思想變得正面。她自言是一個很急性子的人，以前常發脾氣，覺得家人沒有心聽她說話而生氣，事實是她說話太快，家人根本未能消化，現在她懂得停一停，想一想，即使發了脾氣，亦會反省自己。

她坦言，現在舌頭怪病仍未治好，亦有耳鳴問題，但她明白要接受，「我不會再去想為何患病，也不會想怎樣才可令病痛消失」，她懂得放下執着，明白要活在當下。事實上，身體上的痛楚已大減，她認為是因心情變好，身體亦在慢慢變好。她很感恩遇上襌修，讓她變得正面，也變得寬容。

無關宗教 行住坐卧可進行

禪修予人感覺與宗教有關，但Winnie指，襌修其實與宗教沒有關係，襌修只是一種讓自己安定下來的方法，而襌修可見於「行住坐卧」，任何時間都可以。

她指，參與襌修班的人愈見年輕，年約20多歲的參加者佔約十分一。曾有年輕參加者向她說，參與襌修班後，人會變得寬容，與同事和上司關係亦見改善。Winnie笑言，有人誤解襌修時「一定要屈埋隻腳」，其實只需以自己最舒適姿勢進行，不一定要屈曲雙腳，隨着進行襌修次數增加，雙腳不適感亦會隨之減少。

永真

禅修来源于宗教，为何硬要说和宗教没有关系？
另外，“襌修”是做什么？