求助，功课后的失眠问题

zergaron · 发表于 2013-1-22 11:15

小弟原本有神经比较衰弱的毛病，失眠问题挺严重的。近几年来有所好转，可能与睡前放空大脑、不思考问题的习惯有关系

最近一段时间，每天晚上睡前都要进行半小时左右的功课，结果发现功课完毕后躺在床上，脑海中全是经咒念诵的声音（由于自己功课不熟练，做功课时会边听祈佛的录音，边自己念诵）

试过点龙肚，但是对入睡没有帮助，只是睡着后睡眠质量提高；因为小弟习惯洗漱沐浴后再做功课，所以一般功课完毕后就到睡觉的点儿了。想努力清空脑海，但是成效甚微，以至于昨晚基本没睡多久。

白天还要工作，所以现在的状态很痛苦。不会放弃做功课，但是想请求坛子里各位师兄给出出主意，我该怎么办才能功课、休息互不影响？

PS：早上北京的交通师兄您懂的，所以早上做功课不太现实。而且脑海里总是恍恍惚惚的回响诵经片段，个人觉得貌似不是很好呀

zergaron · 发表于 2013-1-22 11:17

早上一方面是因为交通紧张导致时间不太够，另一方面也是不想骚扰到家人的正常休息，毕竟不能因为功课的事情让家人对此有不好的见解

ft2332754 · 发表于 2013-1-22 11:26

早点做功课，不要在睡前做。

慧海慧月 · 发表于 2013-1-22 11:29

睡前观呼吸，很有效。只需观察呼吸，不要作意、起念，有念头不用管它，只观呼吸就行。很容易睡着，睡眠效果也好。

zergaron · 发表于 2013-1-22 12:05

ft2332754 发表于 2013-1-22 11:26
早点做功课，不要在睡前做。

脑海中的诵经声延绵不绝

zergaron · 发表于 2013-1-22 12:05

慧海慧月发表于 2013-1-22 11:29
睡前观呼吸，很有效。只需观察呼吸，不要作意、起念，有念头不用管它，只观呼吸就行。很容易睡着，睡眠效果 ...

多谢师兄！回头试试

上林如梦 · 发表于 2013-1-22 12:16

我也睡眠不好，看到南怀瑾先生有个从道藏里面出来的方法：把身子尽量缩起来尽量模仿婴儿在母腹中的姿势这样说是心肾相交会入眠的我试过了有效的缩着很累到了最后睡着了身子自然而然舒展开了的

zergaron · 发表于 2013-1-22 12:23

上林如梦发表于 2013-1-22 12:16
我也睡眠不好，看到南怀瑾先生有个从道藏里面出来的方法：把身子尽量缩起来尽量模仿婴儿在母腹中的姿势 ...

试过这个，挺管用的以前，最近不太灵呀，而且压迫一侧身体时间长了睡得比较累

谢谢师兄

花沤 · 发表于 2013-1-22 12:35

观呼吸的确有用。另外感觉默念一个咒语，短的，慢慢慢慢念，其他不想，道理相似，对睡眠也有促进作用的。或者念完稍微休息下，让提起来的神经放松一会儿，然后观呼吸也好，数羊数棉花糖也好，默念咒语也好，或者观睡在莲花中也好，都有帮助。稍微休息那么一下不要多长时间，比神经紧张失眠半个晚上总好一些

Aquarius · 发表于 2013-1-22 12:53

本帖最后由 Aquarius 于 2013-1-22 12:56 编辑

晚饭后休息下就念，别拖到睡前
习惯洗澡后才念，强迫症?
白天一有空就念，做其他事时也可持咒

zergaron · 发表于 2013-1-22 13:11

花沤发表于 2013-1-22 12:35
观呼吸的确有用。另外感觉默念一个咒语，短的，慢慢慢慢念，其他不想，道理相似，对睡眠也有促进作用的。或 ...

多谢师兄建议！

zergaron · 发表于 2013-1-22 13:11

Aquarius 发表于 2013-1-22 12:53
晚饭后休息下就念，别拖到睡前
习惯洗澡后才念，强迫症?
白天一有空就念，做其他事时也可持咒

谢谢，你说的有一定道理

伐折羅伊喜伐羅 · 发表于 2013-1-22 20:41

觀照出入息可以幫助睡眠我並不懷疑，但就此事我有一個疑問：如果養成此種入眠習慣，是否會對以出入息隨念為業處的修行造成障礙？（因為已經有一念出入息就進入睡眠狀態的慣性，導致無法通過此種業處的修習而得定？）

闲云~ · 发表于 2013-1-22 20:48

修法时间多少,修些什么法..要具体别人才能有的放矢.

无忧乐境 · 发表于 2013-1-22 21:17

不是观呼吸，是调整呼吸吧，慢慢调整自己的呼吸，绵长均匀，然后不知不觉就睡着了。

		自动登录	找回密码
密码			注册社区