請教諸位師兄。

善慧精勸

<P>小弟最近練習一下雙跏趺，但坐後雙腳腳腕有點痛。不是一般痠痛，而是像弄傷了那一種。</P><P>不知道是小弟姿勢有誤？還是不適合跏趺坐？</P><P>有那位師兄對靜坐有經驗，能介紹一下靜坐的要點嗎？</P>

善慧精勸

<P>又祈竹寧波車於十月份所傳之藥師七佛大灌頂，有沒有特別的誓句？如要每天持誦本尊咒？</P>

云水堂主

<P>初学者用单盘方便点。雙跏趺有点痛，静坐时注意力会放在“痛”上，不是太好。</P>

雷行九天

我有个经验，把注意力放在咒文念诵上或所观境界上，会比较能持久。另，如有条件，请到书店看一看能不能买到由柏忠言，张惠兰合著的《瑜伽》一书，书中有一些腿部练习能让双腿及胯部韧带打开，更容易结跏趺坐（书中称为莲花坐）。而且对于打坐后双腿麻痹现象的消除也有介绍，应该会对师兄有帮助的，且试一试罗。

上善如水

祈竹寧波車於十月份所傳之藥師七佛大灌頂，沒有特別的誓句，没有要求每天持誦本尊咒。